调节自我心理技巧有什么?心情不好，情绪低落，很多人在生活中经常遇到这样的问题，比如工作不如意或者是家庭生活不幸福等等。而这些不良的情绪很可能会伤害到心理健康。下面，来教大家几个技巧，可以让你更快乐一些。

　 调节自我心理技巧

　　面对现实，适应环境。能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准，心理健康者总是能与现实保持良好的接触。一则他们能发挥自己最大的能力去改造环境，以求外 界现实符合自己的主观愿望;另则在能力不及的情况下，他们又能另择目标或重选方法以适应现实环境。心理异常者的特点就是脱离现实或逃避现实。

　　结交知己，与人为善。乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的必备条件。人是群居动物，与人群一起不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、 乐和能力得到宣泄、分享和体现，从而促使自己不断进步、保持心理平衡、健康。人生是美好的，与人相处是有利于心理健康的。

　　努力工作，学会休闲。工作的意义不限于由此获得的物质生活的报酬，从心理学的观点看，它对个体还具有两方面意义：一是工作能表现出个人的价值，获得心理上的 满足。无论是在日常生活中做一件平常琐事(如写篇小文章、修理家用电器等)，还是从事长期性的职业工作，都能获得一种成就感。个人在团体中要得到接受和承 认并提高自己的地位，而工作成绩便是与人比较的最好标准。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等等，也可参加 一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲风味丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识，获得健康的机能。

　　其实，我们每个人都是自己的心理医生，当自己不开心，有些事情想不开的时候，可以进行自我治疗。尽量让自己想一些开心的事情，不要总是针对一件事而去发愁，要知道，这个世界上比你不幸的人太多了，活着其实就是一种幸福，何必为难自己呢!

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